Massage, Feng Shui, Yin yoga & Pilates
par Angélique Drapeau
Yin Yoga et Pilates
sur Libreville - La Sablière et à domicile
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Yin Yoga
Pilates
Aujourd’hui notre vie est très Yang. C’est-à-dire que nous sommes en permanence dans l’action, nous devons toujours faire plus, plus vite.
La pratique du Yin Yoga permet donc un relâchement face à notre quotidien, en travaillant avec douceur, en imposant un temps de pause et de calme que ce soit pour le corps ou l’esprit, permettant d’aller vers un équilibre de vie physique, mental et émotionnel.
La pratique du Yin Yoga agit en profondeur en commençant chaque cours par une courte méditation qui va cibler le travail que nous allons effectuer ensemble. Lorsque nous travaillons au relâchement musculaire, nous venons travailler les tissus en profondeur comme les tissus conjonctifs qui sont : les facias, les ligaments, les os, les articulations, … Des parties essentielles de notre corps bien souvent oubliées et pourtant garantes de notre mobilité physique dans le temps.
Tout comme le Pilates j’adresse ma pratique du Yin Yoga principalement :
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Aux sportifs ayant besoin de travailler la souplesse de leurs corps
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Aux personnes ayant un travail physique ou celles ayant une posture passive sur de longues heures
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Aux personnes souhaitant se prévenir d’un corps qui se raidit avec le temps.
Quels sont les bénéfices de la pratique du Yin Yoga ?
Contrairement à la méthode Pilates où nous sommes dans le “yang” (soit très actifs), le Yin Yoga va amener la douceur, la lenteur permettant alors:
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Meilleure ventilation pulmonaire avec le travail entre autres du diaphragme
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Souplesse des membres du corps, en agissant sur des étirements doux et ciblés
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Stimulation du “Qi” énergie vitale du corps
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Travail sur la viscosité du liquide synovial (articulation, ...)
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Entretien du collagène nécessaire à notre mobilité
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En bref le Yin Yoga à une foule de bénéfices grâce à une pratique douce et sans contrainte.
Nota: Il faut avoir en tête que nous sommes tous structurés différemment. Ainsi si vous êtes en recherche de pouvoir faire le grand écart ce n’est pas forcément avec mon accompagnement que vous le trouverez. Car, je prends en compte justement les différences structurelles des uns et des autres pour vous amener à travailler en harmonie avec votre corps et ce toujours en douceur.
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Le Pilates est un fort complément à l’activité physique ainsi qu’un atout majeur au maintien d’une bonne posture physique au-delà d’être une philosophie de vie.
Loin d’être dans la performance physique, le Pilates que je vous propose aujourd’hui est un sport santé et bien-être en travaillant sur 8 fondamentaux:
La concentration, en prenant conscience du moment, des mouvements, des sensations, …
Le contrôle, en contrôlant les mouvements pour gagner en force musculaire.
Le centrage, en mettant la conscience dans le corps sur les muscles piliers (abdominaux, dorsaux, plancher pelvien, …)
La respiration, en conscientisant le flux respiratoire pour stabiliser le buste et le bassin.
La régularité, en maintenant une fréquence de travail afin d’aboutir à la précision.
La précision, en répétant les exercices pour amener à un bon alignement.
L’isolation, en permettant une meilleure conscience de ses groupes musculaires.
La fluidité, en alliant la respiration à l’exécution des mouvements avec douceur dans les transitions.
Cette pratique du Pilates s’adresse principalement à celles et ceux :
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Ayant une pratique sportive intensive ou régulière
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Ayant un travail de force (ex : port de charges lourdes) ou la tenue d’une longue posture au quotidien (ex : posture assise au bureau, en voiture, …)
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Voulant faire de la prévention musculaire pour maintenir une tonicité musculaire globale le plus longtemps possible
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Ayant des douleurs de dos chroniques ou aiguës.
Ainsi parmi les nombreux bénéfices de la pratique du Pilates vous trouverez:
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Amélioration de la mobilité du squelette et de son alignement
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Un renforcement musculaire doux et efficace dans le temps
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Prévention du relâchement musculaire par l’amélioration de la tonicité musculaire
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Amélioration des capacités respiratoires
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Stimulation de l’afflux sanguin
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Temps de relaxation
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